近些年來(lái)，隨著我國(guó)居民生活水平的提高，有越來(lái)越多的人開(kāi)始被高血壓困擾，如何預(yù)防高血壓受到了越來(lái)越多的關(guān)注，其實(shí)預(yù)防高血壓有很多方法。
首先，預(yù)防高血壓，需要從減少鹽的攝入量開(kāi)始。我們每天都要補(bǔ)充相當(dāng)一部分的鹽分，但是鹽分中的氯化鈉是引起高血壓的主要原因之一。所以要預(yù)防高血壓，減少鹽的攝取量，避免食用腌制的食物，咸魚(yú)等等咸味食物。同時(shí)還要多吃魚(yú)類，食物中含有豐富的脂肪酸，能夠幫助人體降低血壓，而且還能夠大大降低動(dòng)脈中血栓形成的危險(xiǎn)性。
其次，良好的心情也可以有效的預(yù)防高血壓，保持平和的心態(tài)，不要給自己太大壓力，放慢自己的生活節(jié)奏，保證充足的睡眠，利用自己對(duì)心情的調(diào)節(jié)與控制可以特別有效的預(yù)防高血壓。
據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，沙棘可以有效預(yù)防高血壓，沙棘中含有一種營(yíng)養(yǎng)成分，具有一定的活血化瘀、潤(rùn)肺止咳的功效。沙棘中的總黃酮具有一定的促進(jìn)心臟供血能力的作用，可以改善因淤血而導(dǎo)致的疼痛。而且這種沙棘可以促進(jìn)腸道內(nèi)消化液的分泌，對(duì)于一些大便干燥、腸道蠕動(dòng)減慢的患者有一定的改善治療作用，可以降低血糖和血脂的含量，從而可以預(yù)防高血壓。
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